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三日苹果减肥法一定要科学对待

  核心提示:一天中只吃苹果可以用在身体排毒不畅的时候,而且一个月最多只进行一两天。苹果所含的营养素比较单一,在选择三日苹果减肥时,还要注意豆类、蛋类、奶类、粗杂粮等食物的摄入。只有均衡营养才能瘦的更健康,还不容易反弹。

  苹果确实是公认的减肥水果,如果连续三天支持苹果而不吃其他的食物,一般来说可以瘦8斤左右,但是小编并不建议大家经常使用这种减肥方式,因为毕竟苹果的营养是有限的,并不能满足人体所需的一切营养物质。

  三天苹果减肥法的主要方法就是选择三天只吃苹果,饿了的话就吃苹果不吃任何零食和主食。吃一个苹果摄入的热量需要人体用超过一个苹果的热量来消化,因此3天只吃苹果的话身体会消耗体内多余的脂肪。而且苹果富含维生素和水分,能够提供人体维持生命所需要的能量。坚持3天只吃苹果的线斤左右。

  就是连续三天只吃苹果和饮用矿泉水,不再摄取其他的食物和水果。当然对于苹果的选择上可以是各式各样的,不过最好别选择青苹果,因其富含果酸对于这段时期的胃有更加明显的刺激性。还有这三天中若有出现便秘此类情况,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  吃三天苹果减肥是非常容易反弹的,即使这种减肥方式效果非常明显,但只要恢复正常饮食之后,体重就会反弹回来,所以不建议大家尝试这种减肥方式。

  利用苹果减肥期间,摄入量少,肠胃等器官有充足的时间休整,恢复正常功能。苹果减肥期间,肾脏或肠胃功能都会有所增强,体内废气、宿便、水毒等都可以更快排出体外,达到减肥目的。三天内只吃苹果,热量是非常少的,不足之处都需调动体内储存的脂肪了。多余脂肪都可以被消耗完的话,人肯定会瘦下来啊。而且,利用苹果减肥,可以加快白血球生成,增强减肥者的抵抗力及免疫力,还可以改善内分泌功能,达到美容养颜目的。

  苹果属于低卡高营养水果,和一般的餐食相比,热量低了很多,非常适合用来做减肥餐。但是,苹果所含的营养素比较不够全面,长此以往,营养的不均衡会让身体吃不消,而且一旦停下来,体重也极易反弹回去。三日苹果减肥法一定要科学对待,一天中只吃苹果可以用在身体排毒不畅的时候,而且一个月最多只进行一两天。苹果所含的营养素比较单一,在选择三日苹果减肥时,还要注意豆类、蛋类、奶类、粗杂粮等食物的摄入。只有均衡营养才能瘦的更健康,还不容易反弹。

  3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

  6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。